Dein Coach merkt,
wie es dir heute geht.
TRIQON plant dein Triathlon-Training, passt es täglich an deine Erholung an und rechnet Ernährung und Wettkampfverpflegung gleich mit. Ein System statt drei Apps und einer Excel-Tabelle.
Ein Plan, der dich nicht kennt, ist nur ein Kalender.
Die meisten Pläne sind für 30-Jährige mit perfekter Woche gemacht. Sie merken nicht, wenn du schlecht geschlafen hast, der Job lang war oder die Beine noch vom Sonntag stehen. Und Ernährung? Steht in einer anderen App.
Zu hart am falschen Tag
Intervalle auf müde Beine bringen keinen Reiz, sondern Risiko – gerade ab 40.
Zu wenig am richtigen
Ohne Steuerung landen viele in der grauen Zone: zu hart für Grundlage, zu locker für Tempo.
Verpflegung erst im Rennen
Gels zum ersten Mal am Wettkampftag – der häufigste vermeidbare Fehler auf der Strecke.
Alles, was zwischen Training und Ziellinie passiert.
Tippe dich durch – alle Bilder sind echte Aufnahmen aus der App.
Jeden Morgen 30 Sekunden – und der Tag passt.
Schlaf, Müdigkeit, Stress, Muskeln, dazu Ruhepuls und HRV aus deiner Uhr: TRIQON verrechnet das mit deiner Belastung der letzten Wochen zu einem Readiness-Wert.
- Automatische Anpassung: Bei schlechten Werten wird aus Intervallen eine lockere Runde – mit Begründung.
- „Heute passt es nicht“: Ein Tipp für „nur 30 Minuten“, „müde“, „unterwegs“ oder „krank“ – der Plan stellt sich sofort um.
- Wochenringe: Schwimmen, Rad, Laufen – erledigt von geplant, auf einen Blick.
Ein Plan, der rückwärts von deinem Rennen denkt.
Aus deinen Wettkämpfen, deinem Zeitbudget und deiner echten Trainingshistorie entsteht ein Wochenplan mit Ablauf für jede Einheit – inklusive Aufbau, Entlastungswochen und Tapering.
- Soll und Ist: Jede Einheit wird automatisch mit deiner Uhr abgeglichen.
- Wöchentlich neu: Jeden Montag rechnet TRIQON den Plan mit deinen echten Daten neu.
- Mitnehmen: Woche als Kalender, Zwift-Workout oder Garmin-Workout exportieren.
Frag nach. Dein Coach antwortet mit deinen Zahlen.
Kein allgemeines Blabla: Der Coach kennt deinen Plan, deine Einheiten, deine Belastung und deinen Check-in – und begründet jede Antwort damit.
- „Kann ich morgen 60 km fahren?“ Er prüft Belastung und Erholung und verschiebt dafür andere Einheiten.
- Du entscheidest: Planänderungen kommen als Vorschlag – übernehmen oder verwerfen.
- Wochenrückblick: Sonntags fasst er zusammen, was lief und worauf es nächste Woche ankommt.
Ernährung, die zum Training des Tages passt.
Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett und Trinkmenge richten sich nach der heutigen Belastung – nicht nach einer Pauschale. Steht morgen eine lange Einheit an, wird heute schon aufgefüllt.
- Verpflegungsbaukasten: Deine Gels, Getränke und Riegel – daraus entsteht der Plan für Training und Rennen.
- Darmtraining: Nach jeder langen Einheit eine kurze Frage zur Verträglichkeit – die Menge steigt in Schritten.
- Beispiel-Tagesplan: Konkrete Mahlzeiten mit Mengen, passend zu deinen Zielwerten.
Race Week ohne Zettelwirtschaft.
14 Tage vor dem Start öffnet sich dein Renn-Assistent: Tapering-Check, Ablauf der letzten Tage, Renntag-Zeitplan ab deiner Startzeit, Wechselzone und Packliste zum Abhaken.
- Verpflegungszettel: zum Ausdrucken und auf den Vorbau kleben.
- Nach dem Rennen: Splits gegen dein Ziel, Analyse vom Coach und eine Erholungsphase für den Plan.
- Countdown: Dein nächstes Rennen ist immer im Blick.
Fortschritt, den du sehen kannst.
Fitness, Ermüdung und Form über 90 Tage, Pulszonen und Pulsdrift jeder Einheit, Effizienz im Zeitverlauf – und persönliche Rekorde, die dich bei Laune halten.
- 12 Rekorde: vom schnellsten Kilometer bis zur besten 20-Minuten-Leistung.
- Auszeichnungen: 16 Meilensteine mit Fortschrittsbalken.
- Leistungstests: geführte Tests für Puls- und Tempozonen, FTP und CSS.
So entscheidet TRIQON.
Stell ein, wie dein Morgen war – und sieh, was mit der geplanten Einheit „Intervalle 5×3 Minuten“ passiert.
Vereinfachte Darstellung. In der App fließen zusätzlich HRV, deine Belastung der letzten Wochen und dein Trainingsverlauf ein.
In drei Minuten startklar.
Profil & Gesundheits-Check
Kurzer Fragebogen (PAR-Q+), deine Eckdaten, dein Zeitbudget und dein nächstes Rennen.
Daten einlesen
FIT-, GPX- oder TCX-Datei, der komplette Garmin- oder Strava-Export – oder einfach ein Screenshot deiner Uhren-App.
Plan bekommen
Vier Wochen im Detail plus Saisonplan bis zum Rennen. Ab dann passt sich alles täglich an.
Jede Uhr, jede App
Garmin, Strava, Coros, Polar, Suunto, Wahoo: FIT, GPX und TCX werden direkt auf deinem Gerät ausgewertet – inklusive gepackter Archive. Keine Datei zur Hand? Screenshot hochladen, Werte prüfen, fertig.
Auch ohne Uhr
Training von Hand eintragen, mit Anstrengung von 1 bis 10. Auch daraus berechnet TRIQON Belastung und Erholung.
Jede Empfehlung hat eine Quelle.
TRIQON rechnet mit anerkannten Leitlinien und Modellen – und zeigt dir in der App, woher jede Zahl kommt. Auch dort, wo die Forschung uneindeutig ist, steht es dran.
Ernährung
ACSM/AND/DC-Stellungnahme, ISSN-Positionspapiere, IOC-Konsens, Hitze-Empfehlungen der australischen Sporternährer.
Training & Erholung
Fitness-Ermüdungs-Modell, Hooper-Index für Wohlbefinden, Ruhepuls- und HRV-Abweichung, Tapering-Metaanalyse.
Ehrliche Grenzen
Der Kalorienbedarf ist eine Schätzung mit etwa 15 % Spannweite. Die Belastungskennzahl ACWR ist umstritten und wird nur als Warnsignal genutzt. Beides steht so in der App.
„Ich habe mit 52 in einem Jahr 28 Kilo abgenommen und mit Triathlon angefangen. Das Abnehmen war nicht das Schwierigste – es war das Training danach.“
Pläne aus dem Internet passten nicht zu einem Körper, der sich gerade verändert, und zu Wochen, die selten wie geplant laufen. Also habe ich mir den Coach gebaut, den ich selbst gebraucht hätte: einen, der morgens merkt, wie es mir geht, der mir sagt, was ich essen soll, und der weiß, wann mein Rennen ist.
Gründer von TRIQON
Trainiere die nächsten Wochen mit TRIQON.
Die Testphase ist kostenlos. Du bekommst einen Einladungscode, legst dein Konto an und startest sofort. Dafür erwarte ich ehrliches Feedback – der Knopf dafür ist direkt in der App.
TRIQON ist ein Trainingswerkzeug und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Kurz beantwortet.
Brauche ich eine Garmin?
Nein. TRIQON liest FIT-, GPX- und TCX-Dateien von Garmin, Strava, Coros, Polar, Suunto und Wahoo. Ohne Datei geht es per Screenshot deiner Uhren-App oder mit manueller Eingabe.
Muss ich etwas installieren?
Nein, TRIQON läuft im Browser. Du kannst es auf dem Handy mit „Zum Startbildschirm hinzufügen“ wie eine App nutzen.
Was kostet es?
In der Testphase nichts. Was danach kommt, entscheide ich gemeinsam mit den Testern – wer in der Beta dabei ist, erfährt es zuerst.
Ersetzt TRIQON meinen Trainer?
Nur wenn du das willst. Im Profil stellst du ein, ob TRIQON dein Hauptplan ist oder deinen Trainer ergänzt. Ärztliche Beratung ersetzt es grundsätzlich nicht.
Was passiert mit meinen Daten?
Sie gehören dir. Dateien werden auf deinem Gerät ausgewertet, du kannst alle Daten jederzeit herunterladen und dein Konto mit einem Klick vollständig löschen. Administratoren sehen nur Nutzungszahlen, keine Gesundheitsinhalte.
Für wen ist es gemacht?
Für Hobbyathletinnen und Hobbyathleten, die Struktur wollen, ohne dafür Sportwissenschaft zu studieren – vom ersten Sprint bis zur Mitteldistanz. Besonders für alle, die nicht mehr 25 sind und deshalb klüger trainieren müssen.